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읽은책 간단메모/일하지 않는 시간의 힘

일하지 않는 시간의 힘 - 마릴린 폴

by demi-an 2023. 9. 16.

눈에 띄고 주목한 정도에 따라 * 표시를 했습니다. 블로그 글쓴이 본인의 생각은 이렇게 표시했습니다.

 

18 때때로 손에서 일을 내려놓고 휴식을 취해야 한다
*31 디지털 기기를 내려놓고 진지한 소통의 시간 마련하기
35 존재보다 활동을 우선시 하는 일 멈추기
**38 사람들에게 멈춤의 시간을 일깨우는 것이 환경에도 좋은 영향을 미친다 - 잘 노는 것이 일인 회사가 존재할 수 있을까?
40 면역계를 한계까지 밀어붙인 탓이었다
41 일주일에 하루는 완전히 정지해야된다는 것을 깨달았다, 그 때 우리 안의 음악, 소통 감성 친밀함 등을 바라는 영혼이 해방된다
*43 일상에서 온전히 벗어나려면 오아시스 시간을 어떻게 보내야할지 계획을 세워야 한다. 그렇지 않으면 다시 돌아갈 수 있다 - 자연 찾기, 친구들 만나기, 음악 연주 그림 그리기 래프팅 등 다양한 새로운 활동 하기
*58 여가는 일을 더 잘 하기 위함이 아닌 온전한 자신의 모습을 찾기 위한 것
*61 안식일 원칙 예시 - 디지털 기기를 피한다, 사랑하는 사람들과 교류한다, 건강을 챙긴다, 밖으로 나간다, 와인을 마신다, 조용한 곳을 찾아낸다, 남을 위해 베푼다 등

62 아무일도 하지 않기, 쓸모를 따지지 않고 활동 그 자체를 즐기기, 성과에 대한 집착 버리기
64 일주일에 하루 시간을 정해서 만족하지 못하는, 통제하려는 태도 버리기
65 오아시스 시간을 확보할 수 있는 5가지 원칙

  1. 나의 시간을 보호하고 준비하기
  2. 시작과 끝을 정하기
  3. 디지털 기기를 멀리하고 사람과 마주하기
  4. 속도를 늦추고 음미하기
  5. 성과가 아닌 휴식, 성찰, 놀이에 집중하기

69 오아시스 시간을 확보하여 쉬고나서 더 쉬고 싶은 마음이 들면 이것이 이 시간을 보호하게 하는 최고의 자극제가 된다
70 세심하게 자신을 관찰하고 판단하기, 나는 이 활동을 하면서 실제로 기쁜가? 오히려 사라지게 하지는 않는가
*80 몸의 움직임을 늦추면 마음의 움직임도 서서히 느려진다
81 삶을 향한 이상과 계획, 소원도 잊기
84 휴식, 아무것도 하지 않아도 좋다, 일이 생기는대로 놔두기
88 살아있는 것, 존재하는 것 자체가 축복임 상기하기, 바쁘게, 뭔가 할것을 끊임없이 찾으며 살기보다는 이런 시간 갖기

*92 정말로 지금 같은 삶을 살고 싶은가? 꾸준히 오아시스 시간을 보내려면 동기가 필요했다.

*93 속도를 늦추고 자신이 어떻게 살고 있는지 생각하는 시간이 필요하다.

**97 나를 덜 밀어붙이기. 바쁜 일과 속에 파묻히면 오히려 오히려 그런 바쁜 일상의 동기가 되었던 본질(진정한 목적)을 잃을 수 있다. 오아시스 시간을 찾으면 가치관이 분명해진다.

98 내적 질서에서 외적 질서가 나온다. 오아시스 시간은 인식을 밝히는 데 도움이 된다.

99 정기적인 회복은 옳은 선택을 하는 능력을 높여준다. 악순환의 고리 끊기

106 내가 삶에서 무엇을 원하는지, 나를 밀어붙이는 것은 무엇인지 정직하게 파악하기. 마지막 순간을 생각하고 스스로 질문해보기

*110 살 날이 얼마 남지 않았다면 무엇을 하고 싶은가? 당신에게 얼마나 소중한 존재인지 말해야 할 사람은 누구인가?

116 오아시스 시간을 만드는 데 방해가 되는 잘못된 생각이 있다면 무엇인가?

123 어떻게 휴일을 설계하고 실행할 수 있을까? 다양한 것들 생각해보기 (평소에 하지 않았던 것들, 자신의 재충전을 위한 시간, 자신에게 진정으로 무엇이 필요한지 살펴야 한다. 시간과 연습이 필요하다.)

128 안식일을 함께할 사람 찾기, 누구와 시간을 보내고 싶은가?

140 새로운 경험 시도해보기

*145 오아시스 시간을 갖는 습관이 굳어지면서 완벽주의가 점차 완화되었다.

*148 오아시스 시간을 위한 계획 세우기. 그렇지 않으면 제대로 쉬지 못할 수 있다.

182 나 자신을 지속가능한 상태로 관리하기, 하루를 온전히 쉬어보기, 내가 하고싶은 것들을 하면서
186 노력에 대한 생각을 하루는 멈출 필요가 있다
194 속도를 늦추니 몸의 긴장이 풀어졌다
*203 지금 당신의 몸과 마음의 신호는 어떠한가?
208 명상을 통해 머릿속 잡음 제거하기
209 몸의 신호에 귀 기울이기 - 피로, 통증 등
214 혼자 조용히 앉아있는 경험

218 통제에 대한 욕구 내려놓기. 고통스러워도 익숙한 상황을 유지하려는 습성이 있기 때문에 이를 인지하고 피하기

221 전력을 기울이지 않아도 성공할 수 있는 상황 찾기

*223 나를 몰아붙이게 하는 나의 잘못된 가정은 무엇인가? 내가 행동하는 의도에 의문 품고 바꿔보기. 아래는 이를 확인할 수 있는 4단계. 정리해보면 나를 좀 더 돌아볼 수 있다.

  1. 내가 추구하고자 하는 가치
  2. 의지를 실현하는데 방해가 되는 내 행동
  3. 내 행동이 드러내는 또 다른 의지
  4. 또 다른 의지를 뒷받침하는 가정

230 45분 일하고 15분 쉬기. 휴식은 생산성과 행복감을 높인다.

231 우리는 종일 무엇을 하는가? 정리하기 - 나의 경우, 일과 기준 점검이 더 좋을 듯, 하루 끝에 내가 오늘 보낸 일 기록하기(종일 하는 모든 일 적기)

240 우리가 하고 있는 활동을 의무가 아닌 선택지로 인식하기

242 많은 일을 해야한다는 압박은 어디서 오는가? 이 상황은 어떻게 만들어지는가?

*243 일시적 쾌락을 주는 사소한 중독들은 진정한 만족감을 주지 못한다.

*275 일상에서 기르고 싶은 품성은 무엇인가? 자신의 가치관과 행동이 어긋나는 경우를 발견한 프랭클린
276 정리하는 기술 연마하기, 삶이 바뀜
279 어렵고 복잡한 일 추진하는 능력, 습관 기르기
285 비행기처럼 내면의 계기판 점검하기-정신적, 정서적, 육체적, 영적 상태-전환시간을 이를 채우는 짧은 휴식행동으로 채우기
295 오아시스 시간은 우리가 추구하는 가치와 우리가 지닌 성격적 강점을 구현하는 시간
300 매일 경이감 느끼기, 관찰력을 통해 일상에서도 느낄 수 있다.
306 내면의 세계 경험하며 삶의 부유물을 살필 시간이 필요하다, 긍정 부정 어떤 감정이든.. 그때 치유가 일어난다.

 

감상

의식하지 못하는 사이에 나를 몰아붙였던 순간들이 생각이 났다. 목적 달성도 중요하지만, 나의 몸과 마음을 돌보는 시간을 정기적으로 확보하고, 그 시간만큼은 내가 쫓던 것을 온전히 내려놓아야 함을 느낀다.

 

실천해볼 점

오아시스 시간을 정기적으로 만들기

오아시스 시간 동안은 나를 몰아 붙이지 않는 시간임을 상기하고 현재를 온전히 느끼기

오아시스 시간에 내 마음이 솔직하게 끌리는 것 하기

하루를 어떤 것으로 시간을 보내는지 정리해보고, 불필요한 것들 제거하거나, 중요도에 따라 비중 낮추기

 

논제

- 8 본인은 휴식을 위한 시간을 따로 확보하고 있는가? 그렇지 못하다면 그 이유는 무엇인가? (오아시스 시간을 갖지 못하도록 나를 밀어붙이는 것이 있다면 무엇인가?)

- 43 자신만의 오아시스 시간을 위해 본인이 세우고 싶은 계획이 있다면 무엇인가?

- 61 자신만의 안식일 원칙을 만든다면 어떤 것을 포함하고 싶은가?

- 67, 93 개인적 가치와 경험에 빗대어 생각할 때, 오아시스 시간을 가져야 하는 본인만의 이유가 있다면 무엇인가?

- 230 본인은 일에 의도적으로 휴식을 넣고 있는가? 넣는다면 느껴지는 효과는 어떤 것인가?

- 이 책의 내용 중 내 삶에 적용하고 싶은 부분이 있었다면 무엇인가?